Fråga om mat och sötsaker, 5 år

Hej,
Jag har en bonusdotter på snart 6 år och vi har lite problem när det kommer till mat och sötsaker.

Nike är en storväxt (lång ca 130 och väger 30 kilo) tjej med mycket energi och stort matintag. Hon vill gärna äta en lika stor portion mat som mig som vuxen och blir ofta hungrig fort igen. Vi lagar varierad och bra mat enligt mig inget halvfabrikat och nästan alltid mat lagad från grunden. Jag vill inte sätta några skamkänslor kring mat för att det kan verkligen hålla i sig och ge en dålig relation till mat på sikt. Men finns det några tips eller saker jag kan tänka på och/eller göra?

Hon har även berättat att hon tycker att hon är tjock "jag är den tjockaste 5 åringen jag träffat" vet inte vad jag ska kommentera på det. Det händer ofta så det känns inte som det är något jag vill ignorera. Vi pratar ofta om mat på det sättet att förklara att det är energi för kroppen och att det är bra att ha en bra hälsa och lyssna på sin kropp och inte prata så mycket utseendet när det kommer till kroppen.

När det kommer till godis och sötsaker har vi försökt sätta en rimlig regel med sånt på lördagar och semestrar men så fort hon är hos någon annan smyger hon med massor med godis och gömmer det innan för kläderna. Vet inte hur jag ska få det här till en bra dialog där godis inte blir skam och skuld belagt. Tack på förhand!

Fråga:

Hej,
Jag har en bonusdotter på snart 6 år och vi har lite problem när det kommer till mat och sötsaker.

Nike är en storväxt (lång ca 130 och väger 30 kilo) tjej med mycket energi och stort matintag. Hon vill gärna äta en lika stor portion mat som mig som vuxen och blir ofta hungrig fort igen. Vi lagar varierad och bra mat enligt mig inget halvfabrikat och nästan alltid mat lagad från grunden. Jag vill inte sätta några skamkänslor kring mat för att det kan verkligen hålla i sig och ge en dålig relation till mat på sikt. Men finns det några tips eller saker jag kan tänka på och/eller göra?

Hon har även berättat att hon tycker att hon är tjock "jag är den tjockaste 5 åringen jag träffat" vet inte vad jag ska kommentera på det. Det händer ofta så det känns inte som det är något jag vill ignorera. Vi pratar ofta om mat på det sättet att förklara att det är energi för kroppen och att det är bra att ha en bra hälsa och lyssna på sin kropp och inte prata så mycket utseendet när det kommer till kroppen.

När det kommer till godis och sötsaker har vi försökt sätta en rimlig regel med sånt på lördagar och semestrar men så fort hon är hos någon annan smyger hon med massor med godis och gömmer det innan för kläderna. Vet inte hur jag ska få det här till en bra dialog där godis inte blir skam och skuld belagt. Tack på förhand!

Svar:

Hej,

Ja, det är viktigt att inte sätta några skamkänslor kring mat så tidigt för att undvika och förhindra framtida problem. Godis och sötsaker är oftast svårt att kontrollera ute då du inte ser vad hon äter, det du kan göra är att kontrollera det hemma (som du verkar göra) samt storleken på portionerna mat då hon inte bör äta lika mycket som en vuxen. Om hon vill ha mer så se till att det blir grönsaker/sallad och frukt istället för mer mat. Det kan vara super gott att doppa grönsakstänger i yoghurt med lite kryddor/örter på kvällen istället för andra snacks, eller som mellanmål.

Du kan alltid prata med föräldrarna till hennes vänner och se till att hon inte får i sig så mycket godis etc. när hon är där.
Hur ser fritiden ut? Rör hon på sig eller blir det mycket stillasittande vid tv och dator? Om hon gillar tv och inte alls vill leka så finns det spel som tex Nintendo wii där barnen leker och rör sig samtidigt som de spelar. Är hon intresserad av någon sport? Det finns många roliga alternativ för barn om hon vill börja med någon sport på fritiden.
Det viktiga är att hon rör på sig och om det är via lek eller sport spelar ingen roll.

Lycka till,
Maria
Kostrådgivare
Nutrilogi.se