Hur ska man gå ner i vikt efter graviditet?

Hejsan Zarah! Jag har nyligen fått barn, en liten kille som blir fem veckor imorron. När jag blev gravid vägde jag 71 kg till mina 164 cm så jag var ju rätt mullig innan, när jag sedan fick han vägde jag 87 kg. Några dagar efter födslen hade jag gått ner alla gravkilo plus två extra, så jag vägde alltså 69 kg. Men nu har jag börjat gå upp igen och jag undrar vad jag kan göra för att förhindra detta, vill gå ner lite extra så jag blir normalviktig igen. Jag är 20 år. Försöker att vara ute med vagnen dagligen, och att äta nyttigt. Men har ett behov av sötsug, så vad kan man göra för att försöka hindra det, har försökt att ta en frukt i stället, men det funkar inte :(..
Sedan har jag en fråga om bristningar, fick rätt mycket sådana efter graviditeten. Finns det något man kan göra så de bleknar bort, vill ju gärna kunna annvända bikini i sommar.
Jag hoppas du kan hjälpa mig, för jag har verkligen inget bra självförtroende. Mina nära & kära säge att de tycker jag är mycke smalare nu än jag var innan, men jag känner mig som en flodhäst. Hoppas på svar // Olyckig men samtididgt lycklig nybliven mamma…

Fråga: Hejsan Zarah! Jag har nyligen fått barn, en liten kille som blir fem veckor imorron. När jag blev gravid vägde jag 71 kg till mina 164 cm så jag var ju rätt mullig innan, när jag sedan fick han vägde jag 87 kg. Några dagar efter födslen hade jag gått ner alla gravkilo plus två extra, så jag vägde alltså 69 kg. Men nu har jag börjat gå upp igen och jag undrar vad jag kan göra för att förhindra detta, vill gå ner lite extra så jag blir normalviktig igen. Jag är 20 år. Försöker att vara ute med vagnen dagligen, och att äta nyttigt. Men har ett behov av sötsug, så vad kan man göra för att försöka hindra det, har försökt att ta en frukt i stället, men det funkar inte 🙁 Sedan har jag en fråga om bristningar, fick rätt mycket sådana efter graviditeten. Finns det något man kan göra så de bleknar bort, vill ju gärna kunna annvända bikini i sommar.
Jag hoppas du kan hjälpa mig, för jag har verkligen inget bra självförtroende. Mina nära & kära säge att de tycker jag är mycke smalare nu än jag var innan, men jag känner mig som en flodhäst. Hoppas på svar // Olyckig men samtididgt lycklig nybliven mamma…

Svar: Hej! Bästa sättet för dig att återfå din vikt är att äta regebundet och tillföra mycket protein. Alltså, basera din föda på protein och grönsaker. Välj att motionera ordentligt och utöka barnvagnspromenaderna med 1-2 ombytta motionspass i veckan. Tänk på att dricka ordentligt och sova så gott det går med ett litet barn 🙂 Vad gäller dina bristningar så är det ökad blodcirkulation som kan förbättra detta. Massera de områden som är utsatta och smörj kroppen ordentligt. // Zarah