När kan man börja träna efter en graviditet?

När kan man börja träna ordentliget efter en graviditet? Knäböj, utfall och dyl utan att tänka på höfter eller bäcken.

När återgår kroppen till det normala ? Stl på lungor och utvugdade revben t ex?

Vänligen,

Sara

Hej Sara!

Direkt efter en förlossning så bör din kropp få tid till återhämtning. Det tar vanligtvis mellan 1-2 månader innan kroppen är i balans och klarar av att belastas. Lyssna på kroppen och börja med lättare former av träning som t ex promenader, enkla sit-ups och knipövningar för underlivet. Med tiden kan du öka din hastighet och styrka för att till slut vara framme vid en regelrät träning.

Du bör alltid undvika hopp, utfall och hård magträning när ditt underliv är under läkning. Läkningen tar olika lång tid från person till person, så jag rekommenderar dig att rådgöra med din läkare.

Vänligen Zarah