Ursäkta röran! Just nu bygger vi om här på barntotal.se, förhoppningsvis har byggdammet lagt sig om någon vecka.

Överviktig 10-åring

Min son, snart 10 år, är överviktig. Väger runt 53 kg och är ca 145 cm lång. Vi tänker mycket på vad vi äter och försöker äta nyttigt. Lördagsgodis runt 150 gr, ingen saft, läsk, kaffebröd till vardags. Han har ett ständigt sug. Han tränar simning 3 ggr/v + tennis 1g/v. Någonstans går inte ekvationen ihop, han stoppar i sig mer än han gör av med. Han har inte den där naturliga aktiviteten i leken, han gillar spel och datorer. Vi har nu begränsat TV/spel/datorer till efter 18.00. Jag vet inte om man ska göra honom mer medveten om övervikten. Jag känner att det skulle vara synd att riskera att han skulle börja känna att det är något fel på honom. Som det är nu är han mycket nöjd med sig själv och har ett bra självförtroende. Han är social och har många kompisar. Vi pratar nu som att han ska tänka på sin hälsa och sina tänder. Hur mycket ska en 10-åring äta?

Vad din som ska äta är helt beroende på aktivitet i vardagen + intensiteten under träningen. Jag skulle vilja att ni skrev en matdagbok med vad han äter, hur mycket och vid vilka tidpunkter. I dagboken skall ni även ange träningslängd, dygnstider och intensitet samt vätskeintag. Skriv enligt detta under 3 dagar och sänd till mig via min mail: zarah@kostkoll.se På detta sätt kan jag ge er en fullständig plan på vad och hur ni ska lösa ert problem.

Vänliga hälsningar

Zarah