Folsyra – tillskott

Hej! Jag undrar om det är någon skillnad på att äta tabletter med enbart folsyra jämfört med att ta multivitamintabletter där folsyra i tillräcklig mängd ingår inför graviditet/under graviditet? Tar kroppen lättare upp folsyran om man tar tablett med enbart folsyra i?

Fråga:
Hej! Jag undrar om det är någon skillnad på att äta tabletter med enbart folsyra jämfört med att ta multivitamintabletter där folsyra i tillräcklig mängd ingår inför graviditet/under graviditet? Tar kroppen lättare upp folsyran om man tar tablett med enbart folsyra i?
Svar:
Hejsan, 
Det gör ingen skillnad om du tar enbart folsyra eller folsyra i multivitamin. Eftersom folsyra finns i maten du äter och väldigt sällan äter du enbart en vitamin/mineral i taget under en måltid. 
Vissa vill inte ta multivitamin då de äter en allsidig kost men vill försäkra intaget av folsyra, andra äter båda eller inget alls. Detta beror helt på din kost i övrigt. 
Det finns folsyra i gröna bladgrönsaker, baljväxter, bär, rotfrukter, röd paprika, apelsin, kiwi, fullkornsprodukter mfl. 
Folsyra kan förstöras vid upphettning så försök äta mycket utav det färskt.  
Lycka till! 
Maria