Hemofer plus

Hej. Jag är 25 år och planerar att försöka bli gravid. Jag har börjat ta kosttillskott med folsyra och järn. Vad jag har förstått är det inte farligt, och går knappt ens, att överdosera intag av folsyra. Däremot järn. Nu undrar jag, på förpackningen står att man ska ta 3 tabletter dagligen (3-4tabl som gravid). Då blir det rekommenderade dagliga intaget 200%av folsyra och 193% av järn. (dvs 27mg av järn!) Är detta inte olämpligt om jag blir gravid? (Vad jag räknat på så borde ju EN OCH EN halv tablett räcka lugnt, då man ju äter mat också..?!) Jag har iallafall läst att gravida ska inte 18mg järn/dag, är det då olämpligt att äta tre av dessa tabletter varje dag i början av graviditeten och isåfall hur ska jag göra? Jag vill förstås inte överdosera, men varför har de då skrivit att intaget ska vara 3 (till 4!) tabletter per dag??! Vore mycket tacksam för svar, så jag inte skadar min baby om jag blir gravid snart. Elin

Fråga: Hej. Jag är 25 år och planerar att försöka bli gravid. Jag har börjat ta kosttillskott med folsyra och järn. Vad jag har förstått är det inte farligt, och går knappt ens, att överdosera intag av folsyra. Däremot järn. Nu undrar jag, på förpackningen står att man ska ta 3 tabletter dagligen (3-4 tabl som gravid). Då blir det rekommenderade dagliga intaget 200%av folsyra och 193 % av järn. (dvs 27mg av järn!) Är detta inte olämpligt om jag blir gravid? (Vad jag räknat på så borde ju EN OCH EN halv tablett räcka lugnt, då man ju äter mat också..?!) Jag har iallafall läst att gravida ska inte 18mg järn/dag, är det då olämpligt att äta tre av dessa tabletter varje dag i början av graviditeten och isåfall hur ska jag göra? Jag vill förstås inte överdosera, men varför har de då skrivit att intaget ska vara 3 (till 4!) tabletter per dag??! Vore mycket tacksam för svar, så jag inte skadar min baby om jag blir gravid snart. Elin

Svar: Vid en graviditet behöver kroppen mer järn för att bland annat transportera syre i blodet samt folsyra för celldelning och proteinomsättning. Rekommendationen ligger på 15 mg järn/dag och 600 mg folsyra för en kvinna i fertil ålder och bör ökas under din graviditet. En rekommendation är att höja intaget till cirka 18 mg järn/dag och 700 mg fosfor/dag. När du planerar att bli gravida bör ditt intag av folsyra ligga på minst 400 mikrogram/dag. Äter du varierat och ordentligt med protein, frukt och grönt så täcker du ditt behov av ovan nämnda mineraler. Känner du en oro inför brister så är en kompletterande tablett från apoteket ett ypperligt tillskott. Du bör inte överskrida dessa rekommenderade intag. Lycka till… Vi får hoppas på tillökning inom kost! // Zarah