Kalorier

Hej Zarah! Blev sa glad när jag såg att man kan fråga dig om mat. Jag tycker det är så knepigt att veta hur många kalorier man ska försöka få i sig per dag när man är gravid. Jag heter Rin och är 30 år, 163 cm lång och väger 54 kg. Har precis gått in i vecka 17 och allt känns rätt så bra. Innan jag blev gravid vägde jag 51 kg och tränade på gym 4-5 ggr/vecka. Nu går jag till gymmet max 1-2ggr/vecka. Jag bor f n utomlands (Thailand) och maten här är annorlunda. Borde jag väga mer? Jag forsöker äta mycket men är rädd att jag får i mig för lite mat ändå. Tack sa länge! /Rosarin

Fråga: Hej Zarah! Blev sa glad när jag såg att man kan fråga dig om mat. Jag tycker det är så knepigt att veta hur många kalorier man ska försöka få i sig per dag när man är gravid. Jag heter Rin och är 30 år, 163 cm lång och väger 54 kg. Har precis gått in i vecka 17 och allt känns rätt så bra. Innan jag blev gravid vägde jag 51 kg och tränade på gym 4-5 ggr/vecka. Nu går jag till gymmet max 1-2ggr/vecka. Jag bor f n utomlands (Thailand) och maten här är annorlunda. Borde jag väga mer? Jag forsöker äta mycket men är rädd att jag får i mig för lite mat ändå. Tack sa länge! /Rosarin

Svar: Hej Rosarin! Då vistas du i mitt favoritland. Jag reste runt i Thailand för två somrar sedan och blev helt begeistrad. Jag förstår din oro inför dig och ditt barn. Du bör öka ditt dagliga intag med cirka 500 kcal extra när du är gravid eller ammar. Detta är för att täcka den energi som går till fostret i din mage eller ditt lilla nyfödda barn. Din vikt beror på din kroppsbyggnad och bästa sättet att veta om du behöver öka din fettvikt är att göra en fettmätning. Du bör ha minst 25 % fett på kroppen för att din kropp ska må bra. Tänk på att äta ordentligt med mat och att variera din kost så mycket som möjligt. Försök att äta fet fisk och ordentligt med energi från oljor och nötter. Ta hand om dig! //Zarah