Kan inte somna

Hej! Är gravid i vecka 35. Nätterna är bedrövliga,har halsbränna och hittar aldrig en bra ställning att sova i. När jag bökat ett tag så är det som jag inte kan somna längre. Det är så jobbigt, i natt somnade jag någon gång vid tre tiden, gick och la mig 22:20 Finns det några trix?
Hjälp jag vill sova! Mariam

Hej Miriam!

Bra tips:

1. Ät inte 2 timmar innan sänggåendet. När du äter så jobbar din mage med matsmältningen och du kan få svårt att slappna av och somna.

2. Novalucol kan vara ett hjälpmedel mot din halsbränna. Lyssna på ett avslappningsband eller skiva och försök att varva ner. 

3. Lägre temperatur i sovrummet, tystnad och mörker är faktorer som kan påverka din sömn. 

4. Titta inte på de sena nyheterna utan försök att välj bort de tv-program som ger dig många intryck. 

5. Drick ett glas ljummet vatten innan du går till sängs.  

6. Ta en sen kvällspromenad. Motion och syre gör att du sover bättre och dessutom får du chans att rensa hjärnan.

Vänliga hälsningar, Zarah