Situps eller inte?

Hej Zarah

Jag har hört motstridiga fakta om man bör göra situps eller inte innan och efter förlossningen. Jag har inte ont i magmusklerna och jag tror inte jag har delade magmuskler, men det kanske är svårt att se själv? Har en kompis som fick det efter förlossningen istället. Mvh/Bea

Hej!

Efter din förlossning bör du vänta 4 – 6 veckor innan din kropp är återhämtad och kan tränas. Den raka muskulaturen i buken töjs från de påfrestningar som både en graviditet och förlossning ger men kan tränas upp.

Lägg dig med ryggen mot golvet och håll dina händer bakom din nacke. Lägg det ena benet över det andra knät och gör 12 sneda situps mot sidan. Upprepa 3 gånger.

Vänligen Zarah