Vilken träningsform är bäst?

Hej! Jag är gravid i v 11. Jag har hittills inte tränat nånting förutom promender under min graviditet. Men känner nu att jag borde sätta igång med nånting eftersom jag får lite ont i ryggen då jag inte tränat på länge. Men jag har ingen aning alls vilken träningsform som är bäst. Räcker det med raska promenader några gånger i veckan eller cykling till jobbet eller bör det vara något mer? Kan man gå på spinningspass och simning på badhus? Har hört att man bör undvika cykling då man är gravid, stämmer det? Och att simning inte heller ska vara bra, för det finns risk för bakterier i vattnet? Jag är så orolig att mitt träningsval ska påverka min lilla bäbis i magen negativt! Är tacksam för svar! Kram Malin

Fråga: Hej! Jag är gravid i v 11. Jag har hittills inte tränat nånting förutom promender under min graviditet. Men känner nu att jag borde sätta igång med nånting eftersom jag får lite ont i ryggen då jag inte tränat på länge. Men jag har ingen aning alls vilken träningsform som är bäst. Räcker det med raska promenader några gånger i veckan eller cykling till jobbet eller bör det vara något mer? Kan man gå på spinningspass och simning på badhus? Har hört att man bör undvika cykling då man är gravid, stämmer det? Och att simning inte heller ska vara bra, för det finns risk för bakterier i vattnet? Jag är så orolig att mitt träningsval ska påverka min lilla bäbis i magen negativt! Är tacksam för svar! Kram Malin

Svar: Hej Malin! När du är gravid, så är det viktigt att du känner efter själv vad som känns bra för just dig. Motionera genom dagliga promenader och även ombytt motion. Både cykling och simning är skönt när benen kanske är lite svullna. Kolla med de gym som finns på din ort, om de har gravidyoga o.s.v. Läs gärna mera på www.gravidkost.se