Vitamintillskott

Hej! Jag är i v 13 och har ätit kosttillskottet kvinna från Apoteket sen 3 veckor innan jag blev gravid. Jag äter förövrigt bra kost med mkt frukt och grönsaker. Jag är lite orolig att jag kan ha fått i mig för mycket vitaminer och på så sätt skadat fostret. De står visserligen på burken att man kan ta dem när man är gravid. Har hört att man bör äta omega också och började för 2 veckor sen med mumomega som innehåller dha rik fiskolja och nattljusolja. Det ska väl va bra? mvh: Åsa

Fråga: 
 
Hej! Jag är i v 13 och har ätit kosttillskottet kvinna från Apoteket sen 3 veckor innan jag blev gravid. Jag äter förövrigt bra kost med mkt frukt och grönsaker. Jag är lite orolig att jag kan ha fått i mig för mycket vitaminer och på så sätt skadat fostret. De står visserligen på burken att man kan ta dem när man är gravid. Har hört att man bör äta omega också och började för 2 veckor sen med mumomega som innehåller dha rik fiskolja och nattljusolja. Det ska väl va bra? mvh: Åsa
 
Svar:
 
Hej Åsa, 
Jag tror nog inte du fått i dig för mycket vitaminer, eftersom många äter just vitamintillskott i samband med graviditet och amning. Det viktigaste är att du får i dig tillräckligt med frukt, grönsaker, rotfrukter, fullkorn, baljväxter, protein, nötter och frön. Det du behöver mera av är B-vitaminer (B6, B12), kalcium och folsyra (som är ett B-vitamin) samt järn så du inte blir utmattad och trött. Det du ska vara försiktig med är A-vitamin (retinol), som i höga doser kan leda till missfall. A-vitamin finns mycket av i leverproduker, men leverpastej är ok. Det finns massor med bra vitamintillskott sammansatta just för gravida och ammande som förser dig och barnet med de vitaminer och mineraler du behöver och de finns på både apotek och hälsokost. Du gör rätt i att äta omega-3 tillskott. Mumomega är ett jätte bra omega-3 tillskott med massor av DHA fettsyror som är en livsviktig byggsten för hjärnan. 
 
Förutom att äta en allsidig kost behöver du motion och vila. Det jag skulle kunna rekommendera dig att absolut hålla dig borta ifrån är bland annat sötningsmedel, laxerande medel och vissa fiskar och ostar. Du kan läsa mer i faktabank för dig som är gravid.
 
Njut nu av din graviditet!
Maria