Kramper

Kramper i vaderna, låren eller fötterna är vanliga under den senare delen av graviditeten och uppstår oftast på natten. Det kan bero på att du får i dig för lite salt.

Kramper i vaderna, låren eller fötterna är vanliga under den senare delen av graviditeten och uppstår oftast på natten. Det kan bero på att du får i dig för lite salt.

Det är bra att undvika för mycket salt i maten om man har vätskeansamlingar i ben, fötter eller händer – men för lite salt kan orsaka kramp. Du måste helt enkelt hitta en mellanväg. Ett tillskott av magnesium kan eventuellt minska kramperna i benen. I vissa fall rekommenderas kalktabletter men forskning har visat att de är verkningslösa.

Lindra kramper

De här tipsen kan också verka lindrande om du har problem med kramper:

  • Ligg högt med fötterna när du vilar och när du sover. Att ligga högt med fötterna kan dock bli ett problem eftersom många kvinnor samtidigt lider av halsbränna och då rekommenderas man att ligga högt med huvudet. Så valet står ofta mellan två onda ting.
  • Gör fot- och bengymnastik innan du somnar. Ligg i sängen, lyft ett ben i taget och rita bokstäver med foten och tårna. Lyft sen ett ben i taget och gör cirklar med vristerna. Lyft därefter ett ben i taget och "sparka" långsamt fram och tillbaka.
  • När krampen slår till – massera det ömma området med fast hand samtidigt som du för överdelen av foten och tårna mot kroppen.

 

Mer information:

  • Diskutera kramp och andra graviditetsbesvär i vårt forum

 

Artikeln är granskad och godkänd av:
Christina Wahlström, leg. barnmorska