Svalkande sommar-smoothies

SmoothiesHär kommer några recept på smoothies – goda och nyttiga som faller både barn och vuxna i smaken.

Annons

Annons

SmoothiesHär kommer några recept på smoothies – goda och nyttiga som faller både barn och vuxna i smaken.
 

 

Smoothie är ett mycket bra mellanmål, gott och nyttigt. Och både barn och vuxna brukar gilla det. På sommaren kan en fyllig smoothie vara ett alternativ till fillunchen. Banan är en bra ingrediens i smoothie eftersom den bidrar med sötma.

 

Blåbärspajsmoothie, 2 glas

En mättande smoothie med både avokado och banan. Om du inte använder frysta bär kan det vara gott att ha lite is i. Blåbär är nyttigt och innehåller mer antioxidanter än någon annan frukt eller grönsak.

  • 2 bananer i bitar
  • 2 dl frysta eller färska blåbär
  • en halv avokado
  • en tesked vaniljsocker
  • 1 dl vaniljyoghurt
  • 5 dl lättmjölk

I med alla ingredienser i en mixer och blanda till önskad konsistens.

Solnedgångssmoothie, 2 glas

En frisk och c-vitaminrik smoothie med jordgubbar och apelsin.   

  • 1 banan i bitar
  • 2 dl frysta eller färska jordgubbar
  • 1 dl pressad apelsin
  • 1 ½ mild yoghurt
  • ev honung

Kör alla ingredienser i mixer och smaka av. Vill du ha smoothien sötare, tillsätt lite honung efter smak.

Mangomelbasmoothie, 2 glas

Hallon och mango är en härlig blandning. Se till att mangon är mogen, annars blir det inte lika gott.

  • 3 dl naturell yoghurt
  • 1 mango
  • 1 dl hallon, färska eller frysta
  • 1 msk vetekli
  • ev fruktsocker

Mixa samtliga ingredienser, smaka av med lite fruktsocker om du vill. Servera i glas och garnera med färsk frukt i skivor.

Tropicopopsmoothie, 2 glas

En tropisk smoothie med en touch av kokos.

  • 3 dl naturell yoghurt
  • 1 banan
  • 1 dl ananas
  • 2 msk kokosflingor

Kör alla ingredienser i mixer och smaka av. Garnera med en myntakvist och lite kokosflingor.

Annons

Annons